OAoa 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:18:31 | 06:33/km | 第9半馬

第七屆 2017 晨曦麥香『疾速飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:18:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+02'56")

01:07'04" (+01'17")

10 km

(01:07'04")

00:33'57" (+03'46")

15 km

(01:42'40")

00:35'36" (+05'25")

01:05'47"

20 km

(02:12'51")

00:30'11"

Finish

(02:18:31)

日期: 2017-03-12 06:45 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'19")

1000 / 1000

07'40"

(14'05")

07'40" (+02'35")

1000 / 2000

06'57"

(21'02")

06'57" (+01'52")

1000 / 3000

06'01"

(27'04")

06'01" (+00'56")

1000 / 4000

06'03"

(33'07")

06'03" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我的臉好肥，天啊，地球已經沒有我的位置了。

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阿南說推

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挖咖咧痛啦！
很久沒規律跑步就是累。

賽前宣言: 會看的等黃橙橙的麥田嗎？

賽後評分: 每公里都有指標喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.90 km

愛迪達水藍boost 累積 : 1011.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

美美劉, HuiChe Tai 和其他 38 人說推

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元翔（潔衣坊）平均心率還在2区而已
13Ｋ後就有感了喔

這樣還好我如果參加半馬比賽全程都是五區間
是喘到要爆了
哈哈哈大巫見小巫

2017-03-14 07:39 ·

OAoa 元翔代表你超級認真用生命在跑啊

2017-03-14 14:16 ·


	目標心跳區間: 92~ 121

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	07'40"	00:14'05"
3	06'58"	00:21'03"
4	06'01"	00:27'04"
5	06'03"	00:33'07"
6	06'54"	00:40'01"
7	06'19"	00:46'20"
8	06'35"	00:52'55"
9	08'00"	01:00'55"
10	06'09"	01:07'04"
11	08'20"	01:15'24"
12	06'12"	01:21'36"
13	08'55"	01:30'31"
14	06'06"	01:36'37"
15	06'03"	01:42'40"
16	06'59"	01:49'39"
17	05'44"	01:55'23"
18	06'02"	02:01'25"
19	05'45"	02:07'10"
20	05'41"	02:12'51"
21	05'05"	02:17'56"
21.1	04'54"	02:18'32"