蘇榮春 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇榮春彰化
ID 276951

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10.0 km | 00:48:37 | 04:51/km

2017 BoBi-Run祈福路跑

官方成績
日期	2017-03-12
成績	00:48:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2017-03-12 07:13 - 平均心率: 157 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'20")

04'41"

1000 / 2000

3

04'44"

(15'05")

04'44" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'47")

04'42" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'35")

04'47" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 補給不專業，交管不確實，動線不妥當，準備不周全
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'42"	00:10'21"
3	04'44"	00:15'05"
4	04'42"	00:19'47"
5	04'48"	00:24'35"
6	05'11"	00:29'46"
7	05'03"	00:34'49"
8	05'18"	00:40'07"
9	04'58"	00:45'05"
9.7	05'19"	00:48'38"

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朋友動態

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