C.H(清水之友愛跑步) 2017/03/12 訓練日誌

C.H(清水之友愛跑步) 台中
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C.H(清水之友愛跑步)

9.0 km | 00:41:59 | 04:39/km

2017 第三屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	00:41:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2017-03-12 06:35 - 平均心率: 174 - 卡路里: 579 Cal - 總步數: 7414 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'36"

(04'36")

04'34"

1005 / 1005

182 / 119

05'06"

(09'42")

05'05" (+00'31")

1002 / 2008

183 / 106

05'19"

(15'01")

05'16" (+00'42")

1007 / 3016

180 / 104

05'17"

(20'18")

05'14" (+00'40")

1006 / 4022

177 / 107

05'14"

(25'32")

05'12" (+00'38")

1004 / 5027

175 / 109

展開計圈分析

台中

C.H(清水之友愛跑步)

留言

感謝峰哥，宗哥，建名哥的指導，雖然時間關係不能常常去清海練跑，但各位前輩教我的觀念小弟總是銘記在心，才會進步如此神速，希望能常常去清海國中跟大家一起練習，啾咪~

賽後評分: 好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.86 km

ASICS 虎走累積 : 444.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

R King, 揪ㄞ水和其他 42 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Ina 恭喜漂亮完賽喔^^
你的搞笑演出很可愛唷！

2017-03-15 19:37 ·

1 個人推

C.H(清水之友愛跑步) 哈，謝謝誇獎~美女晚上好~

2017-03-15 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'08"	00:09'42"
3	05'14"	00:14'56"
4	05'19"	00:20'15"
5	05'12"	00:25'27"
6	05'11"	00:30'38"
7	05'03"	00:35'41"
8	05'03"	00:40'44"
8.1	08'58"	00:41'59"