易爾 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

易爾台東
ID 186933

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28.0 km | 01:54:41 | 14.7 km/h

日期: 2017-03-11 15:19 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 74 - 卡路里: 894 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'17"

(03'17")

18.37 (-10.43)

1001 / 1001

2

02'47"

(06'04")

21.69 (-7.11)

1003 / 2004

3

02'56"

(09'00")

20.57 (-8.23)

1003 / 3008

4

02'31"

(11'31")

24.00 (-4.80)

1006 / 4014

5

03'27"

(14'58")

17.48 (-11.32)

1001 / 5016

展開計圈分析

騎單車遛遛，回到家忘了按停。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 28.01 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Si A-Lian, Mango Lin 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	-3.4 %
2	21.6	-1.0 %
3	20.5	-1.0 %
4	23.8	-1.1 %
5	17.4	-0.9 %
6	19.7	-1.0 %
7	22.4	-0.9 %
8	11.1	-2.7 %
9	20.1	1.8 %
10	21.1	2.0 %
11	9.4	-1.2 %
12	18.6	1.3 %
13	18.3	2.3 %
14	20.0	2.0 %
15	13.6	5.0 %
16	17.6	3.2 %
17	16.7	2.2 %
18	18.5	1.6 %
19	12.9	3.6 %
20	28.8	-2.9 %
21	25.2	-1.6 %
22	25.0	-2.0 %
23	26.1	-1.9 %
24	24.2	-1.3 %
25	22.0	1.2 %
26	15.4	1.5 %
27	22.4	1.9 %
28	2.3	17.3 %
28.0	0.4	-96.0 %

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