7.4 km | 00:46:36 | 06:17/km日期: 2012-08-14 19:45 - 地點: 文化中心~ - 天氣: 陰天 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 89%
Pace: 06'29" / 05'24" / 05'28" / 06'18" / 06'23" / 08'32" / 07'32" / 01'15" /
首次赤足 4顆水泡君!!
看來我姿勢很不正確
傻傻的跟賢拜跑... (跑太快...
下課問到許多 赤足 跟 慢跑 知識...
超感恩的ㄚ~
-------8/15補上----------
賢拜說..建議1個月4~5次~ 腳底產生灼熱感就該停止
不能跑快.. 水泡長的位置也很重要要好好觀察~
正常要長在 腳掌球部 但是我跑太快~不當煞車(因為部份地形會痛)..
所以有2棵長在腳底...馬上就被說姿勢不對...浪費體力..
學到不少東西ㄚ..感恩~
8月累積里程 : 193.91 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 05'24" | 00:11'53" |
| 3 | 05'28" | 00:17'21" |
| 4 | 06'18" | 00:23'39" |
| 5 | 06'23" | 00:30'02" |
| 6 | 08'32" | 00:38'34" |
| 7 | 07'32" | 00:46'06" |
| 7.1 | 06'52" | 00:46'36" |
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