海豚在轉彎 2017/03/11 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

126.6 km | 05:08:00 | 24.7 km/h

日期: 2017-03-11 06:36 - 地點: 永安漁港來回 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 145 - 踏頻: 83 - 卡路里: 5129 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'59"

(13'59")

15.72 (-23.41)

3653 / 3653

36'20"

(50'19")

26.09 (-13.04)

15700 / 19354

07'43"

(58'03")

11.39 (-27.74)

1462 / 20816

01:04'19"

(02:02'22")

39.13

41844 / 62661

28'59"

(02:31'22")

0.42 (-38.71)

203 / 62865

展開計圈分析

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海豚在轉彎

GARMIN壞掉了，只好買新的有沒有八卦是GARMIN心跳帶一年壞一條的？！

David 說推

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海豚在轉彎

挖賽，我們吃的超開心，CO都只能看我們吃

David 說推

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海豚在轉彎

祝丹尼生日快樂

David 和 LUCKY LlN 說推

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LUCKY LlN 丹神生日快樂！

2017-03-11 22:19 ·

1 個人推

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海豚在轉彎

今天被高手80的嫑嫑....

David 說推

留言

昨天亂入丹尼的生日，還給CO一起請吃飯，真是不好意思

今天就被國手給霸凌的嫑嫑....

害得我雙腿輪流抽筋，也絲毫沒有留情的意思

結束後，我用著最後一絲的力氣，龜速爬回家

還被UBIKE給超車

誰來安慰我一下啊~~~嗚嗚嗚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 565.71 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 7 years ago

林嘉宏, 鄭Rex 和其他 55 人說推

留言

觀看另 5 則留言

海豚在轉彎
@人渝公主：晚安，運動愉快。

@王偉明：其實是朋友爆胎，才有機會跟國手一起練

@david：晚安！！

2017-03-11 20:19 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 讚啦！

2017-03-11 23:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-23.7 %
2	25.4	-0.8 %
3	21.6	1.3 %
4	1.3	9.4 %
5	14.2	-0.4 %
6	37.9	1.0 %
7	37.5	-0.1 %
8	29.8	2.8 %
9	36.0	-3.8 %
10	27.7	-2.0 %
11	29.8	1.0 %
12	34.0	-0.4 %
13	31.9	-1.0 %
14	32.1	2.0 %
15	33.3	-0.6 %
16	29.3	1.0 %
17	29.5	1.0 %
18	33.0	-0.9 %
19	22.9	-0.7 %
20	1.4	4.5 %
21	21.6	1.2 %
22	36.4	-1.1 %
23	39.6	-0.7 %
24	38.3	1.0 %
25	38.3	-0.9 %
26	36.0	1.2 %
27	38.7	-0.7 %
28	39.1	-0.6 %
29	39.6	-0.6 %
30	38.7	1.0 %
31	40.0	1.2 %
32	35.6	1.2 %
33	33.0	-1.4 %
34	37.9	-0.2 %
35	38.3	2.5 %
36	42.4	-1.5 %
37	38.3	1.0 %
38	39.1	-0.1 %
39	39.6	-0.2 %
40	41.4	3.0 %
41	44.4	-1.0 %
42	43.9	-0.1 %
43	37.1	2.2 %
44	41.9	-1.4 %
45	40.4	0.0 %
46	38.7	1.0 %
47	37.5	-0.4 %
48	38.3	1.0 %
49	42.4	-0.7 %
50	41.9	-0.6 %
51	40.4	1.0 %
52	40.0	-1.1 %
53	36.7	-0.2 %
54	39.1	2.0 %
55	35.6	-1.0 %
56	38.3	-0.2 %
57	40.0	1.5 %
58	41.4	-0.6 %
59	35.0	2.0 %
60	45.0	-0.7 %
61	43.4	-0.4 %
62	43.4	-0.1 %
63	2.0	1.7 %
64	14.6	-0.9 %
65	25.4	-0.7 %
66	27.1	-0.3 %
67	17.6	1.6 %
68	29.3	-0.6 %
69	27.9	-0.7 %
70	27.1	1.0 %
71	28.8	-0.2 %
72	28.1	-1.3 %
73	30.3	1.0 %
74	30.3	-0.1 %
75	30.3	1.2 %
76	29.3	-0.6 %
77	30.0	1.2 %
78	29.3	1.0 %
79	23.8	1.2 %
80	29.0	-0.1 %
81	30.5	-0.2 %
82	28.8	1.0 %
83	26.3	1.8 %
84	28.6	-1.1 %
85	11.8	-0.4 %
86	23.2	-0.9 %
87	29.5	-1.0 %
88	26.9	1.0 %
89	26.5	1.5 %
90	33.3	-1.4 %
91	26.3	3.3 %
92	30.8	-1.1 %
93	30.8	1.0 %
94	23.7	2.5 %
95	35.3	-0.8 %
96	19.6	-0.7 %
97	29.3	1.3 %
98	31.6	1.2 %
99	31.6	1.5 %
100	31.0	1.3 %
101	30.5	2.3 %
102	30.5	-1.0 %
103	30.5	-2.0 %
104	28.3	1.9 %
105	7.1	-0.9 %
106	31.0	-1.1 %
107	29.8	1.0 %
108	18.8	-0.9 %
109	29.3	1.3 %
110	30.3	1.2 %
111	33.6	-0.6 %
112	26.1	3.4 %
113	33.0	-1.8 %
114	35.0	-0.9 %
115	27.7	1.5 %
116	30.8	2.2 %
117	28.8	-2.6 %
118	31.6	-4.2 %
119	29.8	-0.2 %
120	34.6	-0.6 %
121	30.0	1.8 %
122	15.2	-0.8 %
123	17.1	1.0 %
124	15.4	-1.2 %
125	17.9	3.5 %
126	8.9	1.3 %
126.6	13.4	2.0 %