陳芳筧 2017/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳芳筧南投
ID 209942

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

日期: 2017-03-10 16:56 - 地點: 鳳凰國小 - 平均心率: 31 - 卡路里: 633 Cal - 總步數: 9228 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 05'20" / 05'10" / 05'20" / 05'10" / 05'10" / 05'27" / 05'20" / 05'08" / 05'04" / 47'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'17"

(05'17")

05'14" (+00'24")

1006 / 1006

176 / 108

2

04'57"

(10'14")

04'56" (+00'06")

1000 / 2007

180 / 112

3

05'05"

(15'19")

05'04" (+00'14")

1001 / 3009

179 / 110

4

05'07"

(20'26")

05'03" (+00'13")

1012 / 4021

178 / 110

5

04'52"

(25'18")

04'50"

1005 / 5027

179 / 115

展開計圈分析

南投

陳芳筧

·

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.83 km

美津濃 28.5 累積 : 903.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

youbunshi, 楊玄郎和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'10"	00:10'30"
3	05'20"	00:15'50"
4	05'10"	00:21'00"
5	05'10"	00:26'10"
6	05'27"	00:31'37"
7	05'20"	00:36'57"
8	05'08"	00:42'05"
9	05'04"	00:47'09"
10.1	04'20"	00:51'55"

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朋友動態

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