黃國耕 2017/03/05 訓練日誌

黃國耕台南
ID 229606

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黃國耕

半馬 | 01:33:45 | 04:26/km | 第4半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:33:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'36")

00:21'36"

00:43'48"

10 km

(00:43'48")

00:22'12" (+00'36")

15 km

(01:05'53")

00:22'05" (+00'29")

00:44'18" (+00'30")

20 km

(01:28'06")

00:22'13" (+00'37")

Finish

(01:33:45)

日期: 2017-03-05 05:59 - 地點: 古都馬 - 天氣: 超晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1513 Cal - 總步數: 16800 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'04"

(04'04")

04'01"

1009 / 1009

181 / 136

04'21"

(08'25")

04'19" (+00'18")

1005 / 2014

180 / 128

04'28"

(12'53")

04'27" (+00'26")

1003 / 3018

177 / 126

04'14"

(17'07")

04'13" (+00'12")

1001 / 4020

180 / 131

04'29"

(21'36")

04'28" (+00'27")

1001 / 5021

178 / 125

展開計圈分析

賽前宣言: 好奇

賽後評分: 新奇
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.35 km

亞瑟士虎走４累積 : 3095.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Voren, shyeh168 和其他 22 人說推

留言

觀看另 1 則留言

能能國耕兄：恭喜漂亮完賽！

2017-03-07 07:48 ·

1 個人推

陳怡文恭喜漂亮完賽

2017-03-07 18:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'21"	00:08'25"
3	04'28"	00:12'53"
4	04'14"	00:17'07"
5	04'29"	00:21'36"
6	04'29"	00:26'05"
7	04'31"	00:30'36"
8	04'31"	00:35'07"
9	04'22"	00:39'29"
10	04'19"	00:43'48"
11	04'21"	00:48'09"
12	04'24"	00:52'33"
13	04'25"	00:56'58"
14	04'31"	01:01'29"
15	04'24"	01:05'53"
16	04'26"	01:10'19"
17	04'31"	01:14'50"
18	04'31"	01:19'21"
19	04'23"	01:23'44"
20	04'22"	01:28'06"
21	04'15"	01:32'21"
21.4	04'13"	01:33'57"