胡國城 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

胡國城台中
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半馬 | 01:51:16 | 05:16/km | 第8半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:51:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:51'17"

10 km

(00:51'17")

00:27'15" (+03'13")

15 km

(01:18'18")

00:27'01" (+02'59")

00:53'49" (+02'32")

20 km

(01:45'06")

00:26'48" (+02'46")

Finish

(01:51:16)

日期: 2017-03-05 07:04 - 地點: 旱溪 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'25")

04'41"

1000 / 2000

3

05'00"

(14'25")

05'00" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'19")

04'54" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'01")

04'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

線上半程馬拉松

賽前宣言: go

賽後評分: 第一次跑線上路跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.96 km

ASICS 虎走累積 : 377.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿sam, 李雞蛋和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'42"	00:09'26"
3	04'59"	00:14'25"
4	04'55"	00:19'20"
5	04'42"	00:24'02"
6	04'44"	00:28'46"
7	05'25"	00:34'11"
8	06'24"	00:40'35"
9	05'20"	00:45'55"
10	05'22"	00:51'17"
11	05'21"	00:56'38"
12	05'09"	01:01'47"
13	05'27"	01:07'14"
14	05'31"	01:12'45"
15	05'33"	01:18'18"
16	05'18"	01:23'36"
17	05'23"	01:28'59"
18	05'14"	01:34'13"
19	05'28"	01:39'41"
20	05'25"	01:45'06"
21	05'04"	01:50'10"
21.2	04'16"	01:51'01"

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朋友動態

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