鄭安鈞 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
ID 77547

185 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:41:08 | 04:47/km | 第14半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:41:08
總名次	78 / 2475
分組名次	19 / 944
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:47'55"

10 km

(00:47'55")

00:24'10" (+00'25")

15 km

(01:12'03")

00:24'08" (+00'23")

00:48'00" (+00'05")

20 km

(01:35'55")

00:23'52" (+00'07")

Finish

(01:41:08)

日期: 2017-03-05 21:41 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

台中

鄭安鈞

·

昨天跑21.0k,線上馬拉松不承認是半馬，無法下載證書，只好今天來補交作業。

賽後評分: 到底要如何下載證書呢?
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.05 km

Y拖累積 : 21152.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 寶芸和其他 17 人說推

·

觀看另 11 則留言

鄭安鈞怡雯:當然要跑囉!物資還在博克多那裡,當天會去領!記得要帶傘喔!遮雨防曬兩用!哈哈~

2017-03-06 14:54 ·

1 個人推

廖怡雯哈哈哈～謝謝您金玉良言的建議，我會認真考慮的^_^

2017-03-06 19:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'41"	00:09'33"
3	04'46"	00:14'19"
4	04'42"	00:19'01"
5	04'44"	00:23'45"
6	04'41"	00:28'26"
7	04'46"	00:33'12"
8	04'58"	00:38'10"
9	04'59"	00:43'09"
10	04'46"	00:47'55"
11	04'50"	00:52'45"
12	04'58"	00:57'43"
13	04'44"	01:02'27"
14	04'46"	01:07'13"
15	04'50"	01:12'03"
16	04'52"	01:16'55"
17	04'46"	01:21'41"
18	04'45"	01:26'26"
19	04'44"	01:31'10"
20	04'45"	01:35'55"
21	04'45"	01:40'40"
21.4	04'42"	01:42'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km