張豆漿 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

張豆漿彰化
ID 205009

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恭喜破PB

半馬 | 01:53:33 | 05:22/km | 第9半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:53:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+00'40")

00:53'46" (+00'35")

10 km

(00:53'46")

00:26'46" (+00'26")

15 km

(01:20'37")

00:26'51" (+00'31")

00:53'11"

20 km

(01:46'57")

00:26'20"

Finish

(01:53:33)

日期: 2017-03-05 18:07 - 地點: 彰化師大操場 - 天氣: 舒適涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 18903 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

彰化

張豆漿

·

備戰萬金石，剛好利用線上半馬練配速，非常舒服的速度，為了破4，加油！

賽後評分: 剛好可以練一下配速！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.84 km

MIZUNO wave hitogami 2 累積 : 2626.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

周宗德, 黃添裕和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳彥宏-🐑 恭喜破PB 高速完賽晚安

2017-03-06 19:51 ·

1 個人推

張豆漿 Mint Black：謝謝，一起在馬場上加油!!!

雞排哥～OM：謝謝雞排哥，運動愉快!!!

Far Chu：萬金石就來挑戰破4看看!

咩咩 Mai Chen：謝謝咩咩，運動愉快!!

2017-03-06 23:06 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'17"	00:10'46"
3	05'22"	00:16'08"
4	05'27"	00:21'35"
5	05'25"	00:27'00"
6	05'21"	00:32'21"
7	05'22"	00:37'43"
8	05'20"	00:43'03"
9	05'22"	00:48'25"
10	05'21"	00:53'46"
11	05'25"	00:59'11"
12	05'26"	01:04'37"
13	05'25"	01:10'02"
14	05'20"	01:15'22"
15	05'15"	01:20'37"
16	05'18"	01:25'55"
17	05'22"	01:31'17"
18	05'13"	01:36'30"
19	05'18"	01:41'48"
20	05'09"	01:46'57"
21	05'04"	01:52'01"
21.3	05'04"	01:53'33"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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