阿杜 2017/03/05 訓練日誌

阿杜高雄
ID 17289

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阿杜

半馬 | 01:54:13 | 05:24/km | 第16半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:54:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:52'50"

10 km

(00:52'50")

00:27'10" (+01'30")

15 km

(01:21'04")

00:28'14" (+02'34")

00:55'51" (+03'01")

20 km

(01:48'41")

00:27'37" (+01'57")

Finish

(01:54:13)

日期: 2017-03-05 17:34 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 不涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'25")

1000 / 1000

04'52"

(10'09")

04'52"

1000 / 2000

05'00"

(15'10")

05'00" (+00'08")

1000 / 3000

05'14"

(20'24")

05'14" (+00'22")

1000 / 4000

05'15"

(25'40")

05'15" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

和懶神、豪神喇賽復健跑，順便拿一面歪星人獎牌。

賽後評分: 我是獎牌控
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.03 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 660.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chenx2chin, Voren 和其他 44 人說推

留言

觀看另 3 則留言

阿杜謝謝美美^^
神欽，不要醬～
謝謝George！

2017-03-07 19:58 ·

chenx2chin 恭喜!

2017-03-26 23:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'52"	00:10'09"
3	05'01"	00:15'10"
4	05'14"	00:20'24"
5	05'16"	00:25'40"
6	05'27"	00:31'07"
7	05'28"	00:36'35"
8	05'29"	00:42'04"
9	05'17"	00:47'21"
10	05'29"	00:52'50"
11	06'19"	00:59'09"
12	05'27"	01:04'36"
13	05'30"	01:10'06"
14	05'30"	01:15'36"
15	05'28"	01:21'04"
16	05'22"	01:26'26"
17	06'32"	01:32'58"
18	05'06"	01:38'04"
19	05'15"	01:43'19"
20	05'22"	01:48'41"
21	05'31"	01:54'12"
21.4	05'25"	01:56'08"