恭喜破PB
半馬 | 01:40:31 | 04:45/km | 第2半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-03-05 |
| 成績 | 01:40:31 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:45/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'07" (+00'09") | 00:46'05" |
| 00:22'58" |
| 00:23'26" (+00'28") | 00:48'20" (+02'15") |
| 00:24'54" (+01'56") |
|
日期: 2017-03-05 17:39 - 地點: 幸福水漾公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 54%
基本訓練
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沒想到跟初半馬一樣跑到抽筋 呵呵-_-#
一樣的15k有抽筋的現象 一樣18k肌肉開始跳舞了 好在準備大抽筋的時候跑完了 =_=
上次穿訓練鞋跑一樣的地點就沒抽筋 也是100分內 這次卻15k就有感了⋯⋯看來我的肌耐力還無法駕馭馬拉松鞋吧⋯⋯不過也還是有100分鐘 有安慰自己了-_-#
賽後評分: 自己跑 所以沒有補給 滴水不沾 身體很缺水 呵呵 要注意身體狀況哦！
給 4 星 
3月累積里程 :
162.33 km 
亞瑟士 虎走 累積 :
674.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 04'34" | 00:09'12" |
| 3 | 04'39" | 00:13'51" |
| 4 | 04'36" | 00:18'27" |
| 5 | 04'40" | 00:23'07" |
| 6 | 04'31" | 00:27'38" |
| 7 | 04'34" | 00:32'12" |
| 8 | 04'35" | 00:36'47" |
| 9 | 04'40" | 00:41'27" |
| 10 | 04'38" | 00:46'05" |
| 11 | 04'35" | 00:50'40" |
| 12 | 04'44" | 00:55'24" |
| 13 | 04'29" | 00:59'53" |
| 14 | 04'50" | 01:04'43" |
| 15 | 04'48" | 01:09'31" |
| 16 | 04'56" | 01:14'27" |
| 17 | 04'52" | 01:19'19" |
| 18 | 04'56" | 01:24'15" |
| 19 | 05'02" | 01:29'17" |
| 20 | 05'08" | 01:34'25" |
| 21 | 05'06" | 01:39'31" |
| 21.1 | 10'25" | 01:40'32" |
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