kevinsanity （K文） 2017/03/05 訓練日誌

kevinsanity （K文）新北市
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kevinsanity （K文）

半馬 | 01:46:46 | 05:03/km | 第14半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:46:46
總名次	120 / 2475
分組名次	36 / 944
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00"

00:49'29"

10 km

(00:49'29")

00:25'29" (+01'29")

15 km

(01:14'35")

00:25'06" (+01'06")

00:51'00" (+01'31")

20 km

(01:40'29")

00:25'54" (+01'54")

Finish

(01:46:46)

日期: 2017-03-05 13:50 - 總爬升: 179 m - 地點: 碧潭～馬場町 - 天氣: 好差 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

04'48"

(09'24")

04'48" (+00'13")

1000 / 2000

04'48"

(14'13")

04'48" (+00'13")

1000 / 3000

04'45"

(18'59")

04'45" (+00'10")

1000 / 4000

05'01"

(24'00")

05'01" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

宇宙線上路跑完賽～選擇在透中午跑空氣又差，是要把宇宙人神經特質High到快斷氣XD～👽👽👽👽💫💫💫💫🏃🏃🏃🏃👼👼👼👼

賽後評分: 自由自在跑，過癮！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.05 km

Brooks LAUNCH 累積 : 1181.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Voren, 林建宏和其他 41 人說推

留言

觀看另 6 則留言

kevinsanity （K文）金發兄晚安！
阿良晚安！
louis晚安！
chclee晚安！
阿吉哥晚安！
祥大晚安！
今天真的像夏天差點中暑high過頭，XDD,還是晚上涼涼跑比較正常，

2017-03-05 22:13 ·

1 個人推

Dialog Jack 自在跑一樣保持高速，恐怖

2017-03-07 08:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'49"	00:09'24"
3	04'49"	00:14'13"
4	04'46"	00:18'59"
5	05'01"	00:24'00"
6	05'18"	00:29'18"
7	04'58"	00:34'16"
8	05'07"	00:39'23"
9	05'03"	00:44'26"
10	05'03"	00:49'29"
11	05'10"	00:54'39"
12	05'01"	00:59'40"
13	04'51"	01:04'31"
14	04'57"	01:09'28"
15	05'07"	01:14'35"
16	05'11"	01:19'46"
17	05'05"	01:24'51"
18	05'15"	01:30'06"
19	05'08"	01:35'14"
20	05'15"	01:40'29"
21	04'53"	01:45'22"
21.3	05'09"	01:46'46"