grebeyen 2017/03/05 訓練日誌

grebeyen 台中
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grebeyen

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:44:10 | 04:56/km | 第1半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:44:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+02'10")

00:49'20"

10 km

(00:49'20")

00:23'35"

15 km

(01:13'59")

00:24'39" (+01'04")

00:49'54" (+00'34")

20 km

(01:39'14")

00:25'15" (+01'40")

Finish

(01:44:10)

日期: 2017-03-05 08:29 - 地點: 中科及潭雅神自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1249 Cal - 總步數: 18312 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'26"

(05'26")

05'25" (+00'47")

1001 / 1001

164 / 111

05'17"

(10'43")

05'15" (+00'37")

1003 / 2005

166 / 114

05'16"

(15'59")

05'13" (+00'35")

1006 / 3012

166 / 114

04'58"

(20'57")

04'55" (+00'17")

1006 / 4019

167 / 120

04'50"

(25'47")

04'49" (+00'11")

1002 / 5021

168 / 122

展開計圈分析

賽後評分: 自助馬才是真正運動，特別是自由又自在，不受干擾。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.77 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'16"	00:10'41"
3	05'16"	00:15'57"
4	04'55"	00:20'52"
5	04'53"	00:25'45"
6	04'45"	00:30'30"
7	04'48"	00:35'18"
8	04'39"	00:39'57"
9	04'43"	00:44'40"
10	04'40"	00:49'20"
11	04'47"	00:54'07"
12	05'04"	00:59'11"
13	05'00"	01:04'11"
14	04'51"	01:09'02"
15	04'57"	01:13'59"
16	04'57"	01:18'56"
17	05'00"	01:23'56"
18	05'05"	01:29'01"
19	05'13"	01:34'14"
20	05'00"	01:39'14"
21	04'56"	01:44'10"
22	04'48"	01:48'58"
22.0	04'57"	01:49'07"