陳建民 2017/03/05 訓練日誌

陳建民台中
ID 70383

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陳建民

半馬 | 01:52:21 | 05:19/km | 第4半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:52:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+00'19")

00:51'51"

10 km

(00:51'51")

00:25'46"

15 km

(01:18'10")

00:26'19" (+00'33")

00:53'33" (+01'42")

20 km

(01:45'24")

00:27'14" (+01'28")

Finish

(01:52:21)

日期: 2017-03-05 07:23 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1079 Cal - 總步數: 19849 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'17"

(05'17")

05'15" (+00'14")

1003 / 1003

180 / 105

05'18"

(10'35")

05'15" (+00'14")

1008 / 2012

181 / 104

05'07"

(15'42")

05'05" (+00'04")

1006 / 3018

180 / 108

05'11"

(20'53")

05'10" (+00'09")

1000 / 4018

181 / 106

05'12"

(26'05")

05'11" (+00'10")

1002 / 5021

181 / 106

展開計圈分析

自補自爽半馬

賽後評分: 自補自爽半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.74 km

REEBOK 型號累積 : 661.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, zaquitar.踩可達和其他 22 人說推

留言

觀看另 2 則留言

品衡(慢慢蛇) 讚啦！

2017-03-06 21:57 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
晚上好~運動愉快~

2017-03-08 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'15"	00:10'32"
3	05'10"	00:15'42"
4	05'11"	00:20'53"
5	05'12"	00:26'05"
6	05'06"	00:31'11"
7	05'29"	00:36'40"
8	05'05"	00:41'45"
9	05'03"	00:46'48"
10	05'03"	00:51'51"
11	05'08"	00:56'59"
12	05'09"	01:02'08"
13	05'44"	01:07'52"
14	05'10"	01:13'02"
15	05'08"	01:18'10"
16	05'23"	01:23'33"
17	05'21"	01:28'54"
18	05'21"	01:34'15"
19	05'39"	01:39'54"
20	05'30"	01:45'24"
21	06'05"	01:51'29"
21.1	08'48"	01:52'25"