文彥 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

文彥台中
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半馬 | 01:35:59 | 04:32/km | 第17半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:35:59
總名次	47 / 2475
分組名次	14 / 944
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57" (+02'33")

00:45'21"

10 km

(00:45'21")

00:21'24"

15 km

(01:10'39")

00:25'18" (+03'54")

00:47'28" (+02'07")

20 km

(01:32'49")

00:22'10" (+00'46")

Finish

(01:35:59)

日期: 2017-03-05 06:57 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'17")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'16")

04'53" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'52")

04'35" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'33"

(19'25")

04'33" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'56")

04'31" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

文彥

·

特別的路跑。跟一群日本人跑

賽後評分: 可依個人需求選擇時間地點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.72 km

ASICS GEL-KINSEI 4 累積 : 1645.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

喬大俠, 立早章和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'53"	00:10'16"
3	04'36"	00:14'52"
4	04'34"	00:19'26"
5	04'31"	00:23'57"
6	04'19"	00:28'16"
7	04'10"	00:32'26"
8	04'06"	00:36'32"
9	04'22"	00:40'54"
10	04'27"	00:45'21"
11	05'55"	00:51'16"
12	04'52"	00:56'08"
13	04'43"	01:00'51"
14	04'45"	01:05'36"
15	05'03"	01:10'39"
16	04'26"	01:15'05"
17	04'25"	01:19'30"
18	04'23"	01:23'53"
19	04'24"	01:28'17"
20	04'32"	01:32'49"
21	04'26"	01:37'15"
21.1	04'48"	01:37'49"

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