蔡其峯 2017/03/05 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

半馬 | 01:50:53 | 05:15/km | 第6半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:50:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+00'25")

00:52'44" (+00'32")

10 km

(00:52'44")

00:26'20" (+00'21")

15 km

(01:18'43")

00:25'59"

00:52'12"

20 km

(01:44'56")

00:26'13" (+00'14")

Finish

(01:50:53)

日期: 2017-03-05 06:48 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'23")

1000 / 1000

05'15"

(10'46")

05'15" (+00'08")

1000 / 2000

05'11"

(15'58")

05'11" (+00'04")

1000 / 3000

05'12"

(21'10")

05'12" (+00'05")

1000 / 4000

05'13"

(26'24")

05'13" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 下回再辦線上馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.33 km

ASICE 型號累積 : 1761.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳洲偉, 簡清堆和其他 7 人說推

留言

謝永期很強喔！成積不錯ㄟ~讚ㄛ!

2017-03-05 09:42 ·

1 個人推

蔡其峯還好啦～大家加油喔～

2017-03-05 10:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'16"	00:10'46"
3	05'12"	00:15'58"
4	05'12"	00:21'10"
5	05'14"	00:26'24"
6	05'15"	00:31'39"
7	05'19"	00:36'58"
8	05'12"	00:42'10"
9	05'19"	00:47'29"
10	05'15"	00:52'44"
11	05'13"	00:57'57"
12	05'07"	01:03'04"
13	05'10"	01:08'14"
14	05'11"	01:13'25"
15	05'18"	01:18'43"
16	05'12"	01:23'55"
17	05'20"	01:29'15"
18	05'12"	01:34'27"
19	05'14"	01:39'41"
20	05'15"	01:44'56"
21	05'11"	01:50'07"
21.2	04'55"	01:50'53"