Jonas Wu 2017/03/05 訓練日誌

Jonas Wu 台北市
ID 64465

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Jonas Wu

半馬 | 01:37:56 | 04:38/km | 第3半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:37:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26" (+00'28")

00:46'30" (+00'23")

10 km

(00:46'30")

00:23'04" (+00'06")

15 km

(01:09'28")

00:22'58"

00:46'07"

20 km

(01:32'37")

00:23'09" (+00'11")

Finish

(01:37:56)

日期: 2017-03-05 06:34 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'30")

1000 / 1000

04'39"

(09'30")

04'39" (+00'19")

1000 / 2000

04'39"

(14'09")

04'39" (+00'19")

1000 / 3000

04'37"

(18'46")

04'37" (+00'17")

1000 / 4000

04'39"

(23'26")

04'39" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃俊豪, Ronald 和其他 50 人說推

留言

觀看另 22 則留言

美美 Jonas:晚安，我一點都不嗨，只是純粹想確認自己康復否?結果當然還沒完全，因為體力還是不足，最後是靠意志力支撐完成，還有我是“走路”，不是跑步啦！

2017-03-06 20:00 ·

1 個人推

Liu 恭喜開心完賽唷!
早上好 ^O^

2017-03-08 10:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'40"	00:09'30"
3	04'39"	00:14'09"
4	04'38"	00:18'47"
5	04'39"	00:23'26"
6	04'38"	00:28'04"
7	04'40"	00:32'44"
8	04'33"	00:37'17"
9	04'34"	00:41'51"
10	04'39"	00:46'30"
11	04'36"	00:51'06"
12	04'38"	00:55'44"
13	04'35"	01:00'19"
14	04'30"	01:04'49"
15	04'39"	01:09'28"
16	04'40"	01:14'08"
17	04'37"	01:18'45"
18	04'38"	01:23'23"
19	04'41"	01:28'04"
20	04'33"	01:32'37"
21	04'21"	01:36'58"
21.2	04'35"	01:37'55"