Jack Chen 2017/03/05 訓練日誌

Jack Chen 台中
ID 315344

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Jack Chen

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:44 | 05:23/km | 第1半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:53:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+00'16")

00:55'12" (+01'45")

10 km

(00:55'12")

00:28'20" (+01'44")

15 km

(01:22'03")

00:26'51" (+00'15")

00:53'27"

20 km

(01:48'39")

00:26'36"

Finish

(01:53:44)

日期: 2017-03-05 05:01 - 地點: 台中市大里區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'25")

1000 / 1000

05'05"

(10'25")

05'05" (+00'11")

1000 / 2000

05'16"

(15'41")

05'16" (+00'22")

1000 / 3000

05'30"

(21'12")

05'30" (+00'36")

1000 / 4000

05'39"

(26'52")

05'39" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

很舒服很棒的自主比賽，沒壓力讚！

賽後評分: 自主比賽方式很特別，不錯喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.47 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 21.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ophelia, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'06"	00:10'26"
3	05'16"	00:15'42"
4	05'30"	00:21'12"
5	05'40"	00:26'52"
6	05'39"	00:32'31"
7	05'49"	00:38'20"
8	05'41"	00:44'01"
9	05'44"	00:49'45"
10	05'27"	00:55'12"
11	04'55"	01:00'07"
12	05'26"	01:05'33"
13	05'29"	01:11'02"
14	05'26"	01:16'28"
15	05'35"	01:22'03"
16	05'13"	01:27'16"
17	05'28"	01:32'44"
18	05'22"	01:38'06"
19	05'23"	01:43'29"
20	05'10"	01:48'39"
21	05'02"	01:53'41"
21.0	03'40"	01:53'44"