素華 viki 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

素華 viki 桃園
ID 189834

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15.7 km | 01:43:48 | 06:37/km

日期: 2017-03-04 07:07 - 總爬升: 280 m - 地點: 楓樹坑 - 平均心率: 124 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

Pace: 07'16" / 06'55" / 08'21" / 06'10" / 07'28" / 05'44" / 05'35" / 11'30" / 06'37" / 07'03" / 12'18" / 06'09" / 11'17" / 06'01" / 06'02" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'11")

06'55" (+01'21")

1000 / 2000

3

08'21"

(22'32")

08'21" (+02'47")

1000 / 3000

4

06'11"

(28'43")

06'11" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'02"

(34'45")

06'02" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小妹團小團練之楓樹坑坑。
(感謝淑青咩開車)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小秋, 新明(Simmons) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'55"	00:14'11"
3	08'21"	00:22'32"
4	06'10"	00:28'42"
5	07'28"	00:36'10"
6	05'44"	00:41'54"
7	05'35"	00:47'29"
8	11'30"	00:58'59"
9	06'37"	01:05'36"
10	07'03"	01:12'39"
11	12'18"	01:24'57"
12	06'09"	01:31'06"
13	11'17"	01:42'23"
14	06'01"	01:48'24"
15	06'02"	01:54'26"
15.7	06'47"	01:59'02"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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