施勝元 2017/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

施勝元
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10.1 km | 00:58:07 | 05:46/km

日期: 2017-03-01 22:40 - 地點: 鳳山老地方 - 平均心率: 151 - 卡路里: 770 Cal - 總步數: 9699 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 05'47" / 05'36" / 05'42" / 06'27" / 06'02" / 05'43" / 05'33" / 05'54" / 05'59" / 05'01" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'57" (+00'57")

1007 / 1007

155 / 108

2

05'36"

(11'36")

05'36" (+00'36")

1000 / 2007

167 / 106

3

05'42"

(17'18")

05'40" (+00'40")

1005 / 3012

166 / 105

4

06'27"

(23'45")

06'26" (+01'26")

1000 / 4013

161 / 96

5

06'02"

(29'47")

06'01" (+01'01")

1000 / 5014

168 / 98

展開計圈分析

施勝元

·

又是每個月的第一個開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.09 km

kalenji Upbar 累積 : 296.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳怡文, 王則然和其他 33 人說推

·

歐富仁元大～開跑大吉！

2017-03-02 17:58 ·

1 個人推

吳振南勝元你好，運動愉快！

2017-03-02 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'36"	00:11'23"
3	05'42"	00:17'05"
4	06'27"	00:23'32"
5	06'02"	00:29'34"
6	05'43"	00:35'17"
7	05'33"	00:40'50"
8	05'54"	00:46'44"
9	05'59"	00:52'43"
10	05'01"	00:57'44"
10.1	05'07"	00:58'07"

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