9.4 km | 00:51:35 | 05:29/km日期: 2017-03-01 17:00 - 地點: 木新河堤 - 平均心率: 170 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 64%
Pace: 05'55" / 05'36" / 05'34" / 05'21" / 05'23" / 05'26" / 05'18" / 05'06" / 05'19" / 10'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'57" (+00'54") | 500 / 500 |
2 | | 05'52" (+00'49") | 500 / 1000 |
3 | | 05'42" (+00'39") | 500 / 1500 |
4 | | 05'29" (+00'26") | 500 / 2000 |
5 | | 05'35" (+00'32") | 500 / 2500 |
6 | | 05'32" (+00'29") | 500 / 3000 |
7 | | 05'20" (+00'17") | 500 / 3500 |
8 | | 05'22" (+00'19") | 500 / 4000 |
9 | | 05'26" (+00'23") | 500 / 4500 |
10 | | 05'19" (+00'16") | 500 / 5000 |
11 | | 05'27" (+00'24") | 500 / 5500 |
12 | | 05'24" (+00'21") | 500 / 6000 |
13 | | 05'26" (+00'23") | 500 / 6500 |
14 | | 05'09" (+00'06") | 500 / 7000 |
15 | | 05'03" | 500 / 7500 |
16 | | 05'07" (+00'04") | 500 / 8000 |
17 | | 05'14" (+00'11") | 500 / 8500 |
18 | | 05'24" (+00'21") | 500 / 9000 |
19 | | 06'45" (+01'42") | 385 / 9385 |
M9k
不知道是身體恢復不夠還是錶有問題
一開始就飆心跳
反正體感是還好
雖然感覺有點吃力但不至於破錶
就跑預定的M吧…應該是啦
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
200.18 km MIzuno WAVE EMPEROR TR 累積 :
1782.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'55" | 00:05'55" |
2 | 05'36" | 00:11'31" |
3 | 05'34" | 00:17'05" |
4 | 05'21" | 00:22'26" |
5 | 05'23" | 00:27'49" |
6 | 05'26" | 00:33'15" |
7 | 05'18" | 00:38'33" |
8 | 05'06" | 00:43'39" |
9 | 05'19" | 00:48'58" |
9.4 | 10'39" | 00:53'05" |