8.0 km | 00:46:13 | 05:45/km日期: 2017-02-28 22:19 - 地點: 綠葉山莊 - 平均心率: 145 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 93%
Pace: 06'17" / 05'52" / 05'44" / 05'40" / 05'36" / 05'44" / 05'35" / 05'38" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'23" (+00'53") | 500 / 500 |
2 | | 06'09" (+00'39") | 500 / 1000 |
3 | | 05'48" (+00'18") | 500 / 1500 |
4 | | 05'55" (+00'25") | 500 / 2000 |
5 | | 05'47" (+00'17") | 500 / 2500 |
6 | | 05'41" (+00'11") | 500 / 3000 |
7 | | 05'42" (+00'12") | 500 / 3500 |
8 | | 05'36" (+00'06") | 500 / 4000 |
9 | | 05'34" (+00'04") | 500 / 4500 |
10 | | 05'38" (+00'08") | 500 / 5000 |
11 | | 05'48" (+00'18") | 500 / 5500 |
12 | | 05'39" (+00'09") | 500 / 6000 |
13 | | 05'30" | 500 / 6500 |
14 | | 05'39" (+00'09") | 500 / 7000 |
15 | | 05'32" (+00'02") | 500 / 7500 |
16 | | 05'43" (+00'13") | 500 / 8000 |
17 | | 07'47" (+02'17") | 16 / 8016 |
E8k
這次天氣變化造成的過敏特別嚴重
只好乖乖休息好幾天沒跑步
收假前 月底最後一天
全副武裝包得緊緊的小跑一趟
有跑就好啊!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
182.76 km MERRELL Bare Access ML39741橘 累積 :
1363.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 05'52" | 00:12'09" |
3 | 05'44" | 00:17'53" |
4 | 05'40" | 00:23'33" |
5 | 05'36" | 00:29'09" |
6 | 05'44" | 00:34'53" |
7 | 05'35" | 00:40'28" |
8 | 05'38" | 00:46'06" |
8.0 | 07'07" | 00:46'13" |