2.9 km | 00:15:39 | 05:27/km日期: 2017-02-28 21:42 - 地點: 成大光復校區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 162 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 72%
Pace: 05'24" / 04'49" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+01'26") | 472 / 472 |
| 2 | | 04'44" (+00'01") | 409 / 882 |
| 3 | | 04'43" | 411 / 1294 |
| 4 | | 04'52" (+00'09") | 405 / 1699 |
| 5 | | 04'47" (+00'04") | 403 / 2103 |
| 6 | | 04'50" (+00'07") | 409 / 2512 |
| 7 | | 12'31" (+07'48") | 161 / 2673 |
| 8 | | 04'51" (+00'08") | 194 / 2867 |
T/M 10min
難得一次跑了五圈ＸＤＸＤＸＤＸＤ
不過問題是
其實我一直很容易會覺得這是天氣的問題才有辦法這樣跑
無法確認是否真的是能力進步了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
133.27 km 
asics tarther zeal 4 wide man 25.5 累積 :
658.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 04'49" | 00:10'13" |
| 2.9 | 06'15" | 00:15'39" |
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