陳協毅 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳協毅台中
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7.7 km | 00:31:53 | 04:08/km

2017 國際扶輪3460地區扶輪盃一騎跑 ~超級馬拉松接力賽暨單車逍遙遊

官方成績
日期	2017-02-28
成績	00:31:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

日期: 2017-02-28 07:58 - 平均心率: 139 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'25"

(01'25")

03'34"

400 / 400

2

01'31"

(02'57")

03'48" (+00'14")

400 / 800

3

01'32"

(04'29")

03'51" (+00'17")

400 / 1200

4

01'33"

(06'03")

03'54" (+00'20")

400 / 1600

5

01'30"

(07'33")

03'45" (+00'11")

400 / 2000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: ....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 215.37 km

索康尼 a6-2 累積 : 174.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, HAN 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'46"	00:07'34"
3	04'02"	00:11'36"
4	04'00"	00:15'36"
5	04'09"	00:19'45"
6	03'58"	00:23'43"
7	04'06"	00:27'49"
7.8	05'18"	00:31'53"

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