程拹仁 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

程拹仁台中
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半馬 | 02:48:41 | 07:59/km | 第12半馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:48:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'20")

00:41'20" (+03'03")

01:19'37" (+01'49")

10 km

(01:19'37")

00:38'17"

15 km

(01:58'52")

00:39'15" (+00'58")

01:17'48"

20 km

(02:37'25")

00:38'33" (+00'16")

Finish

(02:48:41)

日期: 2017-02-26 06:00 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'08"

(10'08")

10'08" (+03'13")

1000 / 1000

2

07'37"

(17'45")

07'37" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'27"

(25'13")

07'27" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'33"

(32'47")

07'33" (+00'38")

1000 / 4000

5

08'32"

(41'19")

08'32" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 優質馬

賽後評分: 去年的獎牌茶葉，好笑！！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.56 km

Mizuno Wave RIDER 20(Osaka) 累積 : 673.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'08"	00:10'08"
2	07'39"	00:17'47"
3	07'27"	00:25'14"
4	07'34"	00:32'48"
5	08'32"	00:41'20"
6	08'03"	00:49'23"
7	08'12"	00:57'35"
8	06'58"	01:04'33"
9	06'56"	01:11'29"
10	08'08"	01:19'37"
11	07'21"	01:26'58"
12	07'43"	01:34'41"
13	09'02"	01:43'43"
14	07'03"	01:50'46"
15	08'06"	01:58'52"
16	07'03"	02:05'55"
17	07'57"	02:13'52"
18	07'05"	02:20'57"
19	08'15"	02:29'12"
20	08'13"	02:37'25"
21	07'12"	02:44'37"
21.5	08'01"	02:48'42"

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