施勝元 2017/02/27 訓練日誌

施勝元
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施勝元

17.0 km | 02:10:52 | 07:41/km

日期: 2017-02-27 05:57 - 總爬升: 169 m - 地點: 蘭潭與仁義潭 - 天氣: 跑步的好天氣 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1193 Cal - 總步數: 18817 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 4°C - 濕度: 94%

Pace: 06'12" / 05'42" / 05'35" / 06'22" / 06'20" / 06'15" / 11'09" / 07'03" / 11'52" / 06'29" / 06'04" / 06'08" / 10'57" / 06'16" / 10'58" / 05'55" / 10'39" / 93'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'49")

1001 / 1001

170 / 92

05'41"

(12'00")

05'39" (+00'10")

1004 / 2005

176 / 100

05'35"

(17'35")

05'34" (+00'05")

1001 / 3007

174 / 102

06'35"

(24'10")

06'32" (+01'03")

1007 / 4014

169 / 90

06'16"

(30'26")

06'14" (+00'45")

1004 / 5018

169 / 94

展開計圈分析

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第一次跑小雙潭，遇到阿安的哥哥大雄，一路上讓大雄哥和大伙們照顧了！
跑到蘭潭泛月，巧與同學江東穎，他也正在蘭潭跑步，大伙跑完後，直接狂奔來來米糕補充能量！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.12 km

DADA FITNESS 累積 : 352.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mint Black, Ann_Lin 和其他 22 人說推

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王瑞男勝元兄跑步愉快！

2017-02-27 17:25 ·

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簡小美勝元：運動愉快。

2017-02-27 23:32 ·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'42"	00:11'54"
3	05'35"	00:17'29"
4	06'22"	00:23'51"
5	06'20"	00:30'11"
6	06'15"	00:36'26"
7	11'09"	00:47'35"
8	07'03"	00:54'38"
9	11'52"	01:06'30"
10	06'29"	01:12'59"
11	06'04"	01:19'03"
12	06'08"	01:25'11"
13	10'57"	01:36'08"
14	06'16"	01:42'24"
15	10'58"	01:53'22"
16	05'55"	01:59'17"
17	10'39"	02:09'56"
17.0	100'21"	02:10'52"