志聰 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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27.0 km | 01:38:00 | 16.5 km/h

日期: 2017-02-26 07:11 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

14.01 (-21.64)

1011 / 1011

2

03'26"

(07'47")

17.65 (-18.00)

1009 / 2020

3

02'38"

(10'25")

22.93 (-12.71)

1003 / 3023

4

03'01"

(13'26")

20.00 (-15.64)

1002 / 4026

5

02'41"

(16'07")

22.50 (-13.14)

1003 / 5029

展開計圈分析

看來回程的gps中斷
今早的一場大雨打亂了約跑計劃、好吧就騎車出門買豆花、順便買罐甘蔗汁給老二，一直咳、有吃藥、但是甘蔗汁多喝有幫助

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 368.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李家豪, 菜和其他 42 人說推

·

觀看另 15 則留言

章魚老大志聰午安…
這種天氣很適合跑步所以就給他吹一下半馬好了

2017-02-27 12:01 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）小聰哥晚安！連假愉快！

2017-02-27 23:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-1.8 %
2	17.5	-1.8 %
3	22.6	-1.1 %
4	19.9	-1.1 %
5	22.4	1.6 %
6	22.9	-0.4 %
7	24.3	2.0 %
8	20.8	2.7 %
9	21.8	-0.4 %
10	20.9	3.8 %
11	12.1	-1.1 %
12	20.0	-1.3 %
13	14.7	2.3 %
14	17.6	2.4 %
15	20.0	2.2 %
16	15.3	5.2 %
17	13.5	5.2 %
18	12.3	5.9 %
19	15.1	3.1 %
20	29.0	-5.8 %
21	24.0	-2.1 %
22	25.7	-4.0 %
23	35.0	-4.2 %
24	27.7	-4.4 %
25	6.5	1.8 %
26	14.1	-4.0 %
27	7.3	-4.8 %
28	116.1	3.0 %
27.0	0.0	0.0 %

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