Ben Wu 吳國瑋 2017/02/25 訓練日誌

Ben Wu 吳國瑋新北市
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Ben Wu 吳國瑋

21.4 km | 01:47:28 | 05:01/km

日期: 2017-02-25 05:51 - 地點: 泰山體育場 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 05'44" / 05'25" / 05'13" / 05'30" / 05'31" / 05'15" / 05'21" / 05'11" / 05'07" / 05'02" / 05'16" / 05'09" / 05'05" / 04'54" / 04'54" / 04'59" / 04'40" / 04'33" / 04'30" / 04'17" / 04'20" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'27")

1000 / 1000

05'24"

(11'08")

05'24" (+01'07")

1000 / 2000

05'13"

(16'22")

05'13" (+00'56")

1000 / 3000

05'29"

(21'51")

05'29" (+01'12")

1000 / 4000

05'30"

(27'22")

05'30" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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清晨的邂逅

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瘋子自拍

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划船的阿拖啊

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Ben Wu 吳國瑋

帥一下～

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從清晨到天亮，大雨到雨停又轉大雨，順著跑接逆著跑，ㄧ個人包場的感覺也不賴！⋯全體育場應該只有我是瘋子～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.69 km

阿拖啊二代小綠累積 : 190.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ben Wu 吳國瑋, Grace 和其他 15 人說推

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Roger 去年跑過一次颱風21就不敢輕易嘗試雨訓了QQ

2017-02-25 22:36 ·

1 個人推

Ben Wu 吳國瑋 Roger~下雨跑要小心感冒還有路況，真的要比較小心！

2017-02-26 15:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'25"	00:11'09"
3	05'13"	00:16'22"
4	05'30"	00:21'52"
5	05'31"	00:27'23"
6	05'15"	00:32'38"
7	05'21"	00:37'59"
8	05'11"	00:43'10"
9	05'07"	00:48'17"
10	05'02"	00:53'19"
11	05'16"	00:58'35"
12	05'09"	01:03'44"
13	05'05"	01:08'49"
14	04'54"	01:13'43"
15	04'54"	01:18'37"
16	04'59"	01:23'36"
17	04'40"	01:28'16"
18	04'33"	01:32'49"
19	04'30"	01:37'19"
20	04'17"	01:41'36"
21	04'20"	01:45'56"
21.4	04'19"	01:47'30"