林文祺 2013/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

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16.5 km | 01:27:19 | 05:17/km

日期: 2013-10-23 06:06 - 地點: 東石國中 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 159 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 05'44" / 05'36" / 05'36" / 05'36" / 05'24" / 05'32" / 05'20" / 05'16" / 07'59" / 05'04" / 05'04" / 05'00" / 05'04" / 05'00" / 05'04" / 05'24" / 05'19" /

台中

林文祺

心跳飆到171

·

台中

林文祺

合照

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林文祺

暖身~準備起跑

·

台中

林文祺

收操

·

台中

林文祺

回來忘了按暫停...多了三分鐘

·

起個大早0600到東石國中與學生們一起跑，沒想到14K後...學生以4:30半速狂飆！這就是所謂...青春肉體

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.02 km

Mizuno Racing WAVE AMULET 3 8KS-32025 累積 : 162.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

廖益鴻, LDS超馬團柏翰和其他 25 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'36"	00:11'20"
3	05'36"	00:16'56"
4	05'36"	00:22'32"
5	05'24"	00:27'56"
6	05'32"	00:33'28"
7	05'20"	00:38'48"
8	05'16"	00:44'04"
9	07'59"	00:52'03"
10	05'04"	00:57'07"
11	05'04"	01:02'11"
12	05'00"	01:07'11"
13	05'04"	01:12'15"
14	05'00"	01:17'15"
15	05'04"	01:22'19"
16	05'24"	01:27'43"
16.5	05'18"	01:30'19"

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朋友動態

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