Nancy Lin 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Nancy Lin 基隆
ID 289877

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:40:17 | 09:29/km | 第1馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	06:40:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'30")

00:45'30" (+07'04")

01:33'54" (+08'43")

10 km

(01:33'54")

00:48'24" (+09'58")

15 km

(02:12'20")

00:38'26"

01:25'11"

20 km

(02:59'05")

00:46'45" (+08'19")

25 km

(03:45'23")

00:46'18" (+07'52")

01:32'12" (+07'01")

30 km

(04:31'17")

00:45'54" (+07'28")

35 km

(05:26'59")

00:55'42" (+17'16")

01:46'27" (+21'16")

40 km

(06:17'44")

00:50'45" (+12'19")

Finish

(06:40:17)

日期: 2017-02-19 08:31 - 總爬升: 1034 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'09")

07'28" (+01'06")

1000 / 2000

3

09'17"

(24'26")

09'17" (+02'55")

1000 / 3000

4

10'17"

(34'44")

10'17" (+03'55")

1000 / 4000

5

10'45"

(45'29")

10'45" (+04'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Nancy Lin

·

又忘了按錶～
差一分鐘⋯就被關門！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線很硬～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.91 km

TCX 上傳 | 7 years ago

賴信吉, 曾立中和其他 26 人說推

·

楊富傑真的超級棒的!!!

2017-02-20 11:51 ·

1 個人推

David Chiu 恭喜完賽~

2017-02-22 15:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'28"	00:15'09"
3	09'17"	00:24'26"
4	10'18"	00:34'44"
5	10'46"	00:45'30"
6	08'18"	00:53'48"
7	09'49"	01:03'37"
8	09'57"	01:13'34"
9	08'33"	01:22'07"
10	11'47"	01:33'54"
11	06'23"	01:40'17"
12	07'24"	01:47'41"
13	09'43"	01:57'24"
14	07'22"	02:04'46"
15	07'34"	02:12'20"
16	10'00"	02:22'20"
17	09'56"	02:32'16"
18	09'17"	02:41'33"
19	08'06"	02:49'39"
20	09'26"	02:59'05"
21	09'16"	03:08'21"
22	07'53"	03:16'14"
23	08'45"	03:24'59"
24	08'47"	03:33'46"
25	11'37"	03:45'23"
26	07'36"	03:52'59"
27	08'38"	04:01'37"
28	11'11"	04:12'48"
29	09'06"	04:21'54"
30	09'23"	04:31'17"
31	09'51"	04:41'08"
32	12'04"	04:53'12"
33	10'06"	05:03'18"
34	11'08"	05:14'26"
35	12'33"	05:26'59"
36	09'50"	05:36'49"
37	11'39"	05:48'28"
38	09'27"	05:57'55"
39	09'23"	06:07'18"
40	10'26"	06:17'44"
41	07'50"	06:25'34"
42	07'02"	06:32'36"
43.0	07'46"	06:40'17"

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