郭文全 2017/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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9.0 km | 00:52:20 | 05:47/km

日期: 2017-02-20 06:03 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 05'55" / 06'08" / 06'07" / 05'41" / 05'45" / 05'50" / 05'20" / 05'52" / 05'30" / 05'00" /

台南

郭文全

sunway 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 397.92 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

蔡東尼, 尤志長和其他 24 人說推

·

能能早安，運動愉快！

2017-02-20 07:38 ·

1 個人推

陳榮興早安、晨跑愉快！

2017-02-20 08:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'08"	00:12'03"
3	06'07"	00:18'10"
4	05'41"	00:23'51"
5	05'45"	00:29'36"
6	05'50"	00:35'26"
7	05'20"	00:40'46"
8	05'52"	00:46'38"
9	05'30"	00:52'08"
9.0	04'54"	00:52'20"

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