詹惠玉 2017/02/19 訓練日誌

詹惠玉台北市
ID 148048

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詹惠玉

全馬 | 04:11:00 | 05:56/km | 第45馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39" (+07'18")

01:05'02" (+07'54")

10 km

(01:05'02")

00:31'23" (+05'02")

15 km

(01:31'52")

00:26'50" (+00'29")

00:58'53" (+01'45")

20 km

(02:03'55")

00:32'03" (+05'42")

25 km

(02:33'04")

00:29'09" (+02'48")

00:57'08"

30 km

(03:01'03")

00:27'59" (+01'38")

35 km

(03:33'57")

00:32'54" (+06'33")

00:59'15" (+02'07")

40 km

(04:00'18")

00:26'21"

Finish

(04:11:00)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 956 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1785 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'47")

1000 / 1000

05'27"

(11'08")

05'27" (+00'34")

1000 / 2000

07'10"

(18'18")

07'10" (+02'17")

1000 / 3000

07'38"

(25'57")

07'38" (+02'45")

1000 / 4000

07'41"

(33'38")

07'41" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

詹惠玉

留言

跑了第三年了還是很硬
小破前年的PB
很高興...

賽後評分: 還是很硬><
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 328.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Bryin, 蘇岑宇(育巧) 和其他 14 人說推

留言

享受邊吃邊玩的想廋文智哪稱小破PB,30分已是大破了~恭喜~

2017-02-20 11:49 ·

Les 櫻花馬跑4:11應該是有上凸台喔～恭喜高速完賽

2017-02-27 19:08 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'28"	00:11'08"
3	07'11"	00:18'19"
4	07'38"	00:25'57"
5	07'42"	00:33'39"
6	06'15"	00:39'54"
7	06'52"	00:46'46"
8	06'29"	00:53'15"
9	06'22"	00:59'37"
10	05'25"	01:05'02"
11	05'08"	01:10'10"
12	05'44"	01:15'54"
13	05'12"	01:21'06"
14	05'10"	01:26'16"
15	05'36"	01:31'52"
16	06'51"	01:38'43"
17	06'18"	01:45'01"
18	06'45"	01:51'46"
19	05'57"	01:57'43"
20	06'12"	02:03'55"
21	06'14"	02:10'09"
22	05'53"	02:16'02"
23	05'17"	02:21'19"
24	05'58"	02:27'17"
25	05'47"	02:33'04"
26	05'04"	02:38'08"
27	05'26"	02:43'34"
28	05'29"	02:49'03"
29	05'42"	02:54'45"
30	06'18"	03:01'03"
31	07'41"	03:08'44"
32	06'08"	03:14'52"
33	06'12"	03:21'04"
34	07'58"	03:29'02"
35	04'55"	03:33'57"
36	05'22"	03:39'19"
37	05'13"	03:44'32"
38	05'41"	03:50'13"
39	04'58"	03:55'11"
40	05'07"	04:00'18"
41	04'54"	04:05'12"
42	05'10"	04:10'22"
42.1	04'36"	04:11'00"