千葉傳奇 2017/02/19 訓練日誌

千葉傳奇苗栗
ID 269306

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

千葉傳奇

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:05:33 | 05:49/km | 第1馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:05:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44" (+03'58")

00:58'46" (+04'09")

10 km

(00:58'46")

00:29'02" (+03'16")

15 km

(01:24'32")

00:25'46"

00:54'37"

20 km

(01:53'23")

00:28'51" (+03'05")

25 km

(02:21'53")

00:28'30" (+02'44")

00:56'16" (+01'39")

30 km

(02:49'39")

00:27'46" (+02'00")

35 km

(03:24'12")

00:34'33" (+08'47")

01:02'07" (+07'30")

40 km

(03:51'46")

00:27'34" (+01'48")

Finish

(04:05:33)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 915 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2563 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'53")

1000 / 1000

04'54"

(10'29")

04'54" (+00'12")

1000 / 2000

06'09"

(16'39")

06'09" (+01'27")

1000 / 3000

06'25"

(23'04")

06'25" (+01'43")

1000 / 4000

06'39"

(29'43")

06'39" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

千葉傳奇

留言

苗栗

千葉傳奇

留言

跑完真的雙膝硬化了

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 準備了四個半月，雙膝還是硬化了，感謝四個半月來陪跑的前輩經驗分享。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 199.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wan Chien Lee, 敏敏和其他 22 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽，厲害！

2017-02-19 22:23 ·

1 個人推

溫仁孝正興,你超強,山路跑得跟平路一樣,恭喜恭喜初馬大成功

2017-02-20 11:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'54"	00:10'29"
3	06'10"	00:16'39"
4	06'25"	00:23'04"
5	06'40"	00:29'44"
6	05'33"	00:35'17"
7	06'07"	00:41'24"
8	06'13"	00:47'37"
9	05'19"	00:52'56"
10	05'50"	00:58'46"
11	05'07"	01:03'53"
12	05'31"	01:09'24"
13	04'59"	01:14'23"
14	05'07"	01:19'30"
15	05'02"	01:24'32"
16	06'10"	01:30'42"
17	05'26"	01:36'08"
18	05'52"	01:42'00"
19	05'40"	01:47'40"
20	05'43"	01:53'23"
21	05'53"	01:59'16"
22	05'29"	02:04'45"
23	05'46"	02:10'31"
24	05'30"	02:16'01"
25	05'52"	02:21'53"
26	05'20"	02:27'13"
27	05'22"	02:32'35"
28	06'04"	02:38'39"
29	04'54"	02:43'33"
30	06'06"	02:49'39"
31	08'17"	02:57'56"
32	06'48"	03:04'44"
33	05'52"	03:10'36"
34	07'32"	03:18'08"
35	06'04"	03:24'12"
36	05'33"	03:29'45"
37	04'43"	03:34'28"
38	05'36"	03:40'04"
39	06'27"	03:46'31"
40	05'15"	03:51'46"
41	05'41"	03:57'27"
42	05'07"	04:02'34"
42.7	06'41"	04:06'56"