育生 2017/02/19 訓練日誌

育生桃園
ID 138302

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育生

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:22:48 | 06:12/km | 第1半馬

2017大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2017-02-19
成績	02:22:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34"

01:03'01" (+05'02")

10 km

(01:03'01")

00:34'27" (+05'53")

15 km

(01:31'39")

00:28'38" (+00'04")

00:57'59"

20 km

(02:01'00")

00:29'21" (+00'47")

Finish

(02:22:48)

日期: 2017-02-19 06:45 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1518 Cal - 總步數: 24317 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'34"

(06'34")

06'33" (+01'13")

1001 / 1001

160 / 95

05'35"

(12'09")

05'34" (+00'14")

1002 / 2003

181 / 98

05'23"

(17'32")

05'20"

1007 / 3011

180 / 103

05'44"

(23'16")

05'41" (+00'21")

1007 / 4018

177 / 99

05'35"

(28'51")

05'32" (+00'12")

1008 / 5026

178 / 101

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.30 km

亞瑟士 T5G1Q(4E) 累積 : 680.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, 簡忠豪和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'35"	00:11'59"
3	05'20"	00:17'19"
4	05'43"	00:23'02"
5	05'32"	00:28'34"
6	10'08"	00:38'42"
7	06'24"	00:45'06"
8	05'55"	00:51'01"
9	06'15"	00:57'16"
10	05'45"	01:03'01"
11	05'28"	01:08'29"
12	06'13"	01:14'42"
13	05'39"	01:20'21"
14	05'55"	01:26'16"
15	05'23"	01:31'39"
16	06'09"	01:37'48"
17	05'45"	01:43'33"
18	05'36"	01:49'09"
19	06'03"	01:55'12"
20	05'48"	02:01'00"
21	05'48"	02:06'48"
22	06'16"	02:13'04"
23	05'40"	02:18'44"
23.6	06'50"	02:22'48"