賴俊銘 2017/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊銘台中
ID 274354

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5.2 km | 00:37:53 | 07:20/km

日期: 2017-02-17 21:27 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 55%

Pace: 08'12" / 07'20" / 07'22" / 06'58" / 06'56" / 06'33" /

慢跑 5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.23 km

母子鱷魚夾腳拖鞋-綠累積 : 399.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

柳一春, 徐智謀和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'20"	00:15'32"
3	07'22"	00:22'54"
4	06'58"	00:29'52"
5	06'56"	00:36'48"
5.2	06'33"	00:37'53"

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