HarU 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

HarU 高雄
ID 3699

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

HarU

全馬 | 05:29:00 | 07:47/km | 第32馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	05:29:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+00'40")

00:59'36"

10 km

(00:59'36")

00:29'28"

15 km

(01:30'13")

00:30'37" (+01'09")

01:05'59" (+06'23")

20 km

(02:05'35")

00:35'22" (+05'54")

25 km

(02:46'54")

00:41'19" (+11'51")

01:24'25" (+24'49")

30 km

(03:30'00")

00:43'06" (+13'38")

35 km

(04:13'57")

00:43'57" (+14'29")

01:30'03" (+30'27")

40 km

(05:00'03")

00:46'06" (+16'38")

Finish

(05:29:00)

日期: 2017-02-12 06:23 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2549 Cal - 總步數: 41591 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.20 km

MIZUNO wave hitogami 2 -2 累積 : 583.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Pason Chen, 良川和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'38"	00:11'39"
3	05'41"	00:17'20"
4	05'25"	00:22'45"
5	07'23"	00:30'08"
6	05'08"	00:35'16"
7	05'29"	00:40'45"
8	06'21"	00:47'06"
9	05'45"	00:52'51"
10	06'45"	00:59'36"
11	06'16"	01:05'52"
12	05'56"	01:11'48"
13	06'05"	01:17'53"
14	06'26"	01:24'19"
15	05'54"	01:30'13"
16	07'30"	01:37'43"
17	07'16"	01:44'59"
18	06'56"	01:51'55"
19	06'15"	01:58'10"
20	07'25"	02:05'35"
21	07'46"	02:13'21"
22	09'13"	02:22'34"
23	08'15"	02:30'49"
24	08'25"	02:39'14"
25	07'40"	02:46'54"
26	08'06"	02:55'00"
27	07'50"	03:02'50"
28	10'01"	03:12'51"
29	08'19"	03:21'10"
30	08'50"	03:30'00"
31	10'03"	03:40'03"
32	09'31"	03:49'34"
33	08'47"	03:58'21"
34	07'35"	04:05'56"
35	08'01"	04:13'57"
36	09'34"	04:23'31"
37	09'47"	04:33'18"
38	08'52"	04:42'10"
39	09'24"	04:51'34"
40	08'29"	05:00'03"
41	09'24"	05:09'27"
42	11'49"	05:21'16"
42.9	08'27"	05:29'00"