大玉兒 2017/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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10.2 km | 01:20:15 | 07:50/km

日期: 2017-02-16 05:01 - 地點: A21環北站 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 479 Cal - 總步數: 13393 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

Pace: 08'09" / 07'41" / 07'52" / 07'35" / 08'09" / 08'22" / 07'17" / 07'25" / 07'27" / 08'15" / 08'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'16"

(08'16")

08'11" (+00'57")

1008 / 1008

156 / 78

2

07'36"

(15'52")

07'35" (+00'21")

1002 / 2011

174 / 75

3

07'57"

(23'49")

07'53" (+00'39")

1007 / 3018

172 / 73

4

07'31"

(31'20")

07'30" (+00'16")

1000 / 4019

174 / 76

5

08'17"

(39'37")

08'13" (+00'59")

1008 / 5027

154 / 78

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

喻世詮說推

·

早安
帶著睡意跑步
流汗感覺真好
櫻花盛開囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.20 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Chang, 張重聰和其他 20 人說推

·

羅吉偉午安，運動愉快

2017-02-16 11:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'41"	00:15'50"
3	07'52"	00:23'42"
4	07'35"	00:31'17"
5	08'09"	00:39'26"
6	08'22"	00:47'48"
7	07'17"	00:55'05"
8	07'25"	01:02'30"
9	07'27"	01:09'57"
10	08'15"	01:18'12"
10.2	08'25"	01:20'15"

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朋友動態

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