donchi 2017/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

donchi 台北市
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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 13.0 km | 23:04/km

2017 臺北國際超級馬拉松賽

官方成績
日期	2017-02-10
成績	13.00 km
總名次	4 / 20
分組名次	4 / 20
平均速度	23:04/km

日期: 2017-02-10 19:57 - 地點: 新生花博公園 - 天氣: 冷冷冷 - 平均心率: 176 - 卡路里: 671 Cal - 總步數: 12674 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'48"

(04'48")

04'46" (+00'13")

1005 / 1005

193 / 108

2

04'40"

(09'28")

04'39" (+00'06")

1001 / 2006

197 / 108

3

04'42"

(14'10")

04'39" (+00'06")

1008 / 3014

200 / 107

4

04'35"

(18'45")

04'33"

1006 / 4021

202 / 108

5

04'37"

(23'22")

04'37" (+00'04")

1000 / 5021

201 / 107

展開計圈分析

五小時接力賽

賽後評分: 今年跑完還有賽後餐點有加分
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 245.54 km

asics TARTHERGALE 3-WIDE tjr257-0190白黑橘2012(26) 累積 : 2111.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林土豆, Wright Yen 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'40"	00:09'28"
3	04'39"	00:14'07"
4	04'38"	00:18'45"
5	04'37"	00:23'22"
6	04'38"	00:28'00"
7	04'37"	00:32'37"
8	04'36"	00:37'13"
9	04'40"	00:41'53"
10	04'35"	00:46'28"
11	04'37"	00:51'05"
12	04'36"	00:55'41"
13	04'34"	01:00'15"
13.6	04'46"	01:02'56"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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