王文男 2017/02/12 訓練日誌

王文男桃園
ID 111677

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王文男

全馬 | 04:20:31 | 06:10/km | 第28馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:20:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+04'11")

01:02'55" (+05'38")

10 km

(01:02'55")

00:30'10" (+01'36")

15 km

(01:33'44")

00:30'49" (+02'15")

01:00'33" (+03'16")

20 km

(02:03'28")

00:29'44" (+01'10")

25 km

(02:32'11")

00:28'43" (+00'09")

00:57'17"

30 km

(03:00'45")

00:28'34"

35 km

(03:31'02")

00:30'17" (+01'43")

01:06'09" (+08'52")

40 km

(04:06'54")

00:35'52" (+07'18")

Finish

(04:20:31)

日期: 2017-02-12 06:00 - 總爬升: 287 m - 地點: 總統府 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2681 Cal - 平均步頻: 186

桃園

王文男

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桃園

王文男

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桃園

王文男

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昨天跑完大棟大同山越野22
今天來練定速跑，
前半馬與新新，笨兔子一起配6:00-6:10
後半馬大約5:30-5:40

第13K等廁所
第35K等廁所
第36-37右大腿抽筋只好休息

賽後評分: 自行車道路線
給 4 星

2月累積里程 : 273.07 km

人體皮鞋累積 : 17538.5 km

Epson 上傳 | 7 years ago

黃成旺, 鐵腿J弟和其他 62 人說推

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觀看另 13 則留言

Kung 恭喜漂亮完賽！

2017-02-12 20:25 ·

2 個人推

Jerry Tai 恭喜完賽

2017-02-13 03:43 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	06'33"	00:14'58"
3	05'35"	00:20'33"
4	05'59"	00:26'32"
5	06'13"	00:32'45"
6	05'59"	00:38'44"
7	05'56"	00:44'40"
8	06'13"	00:50'53"
9	05'55"	00:56'48"
10	06'07"	01:02'55"
11	05'42"	01:08'37"
12	05'43"	01:14'20"
13	08'08"	01:22'28"
14	05'46"	01:28'14"
15	05'30"	01:33'44"
16	05'40"	01:39'24"
17	05'56"	01:45'20"
18	06'26"	01:51'46"
19	05'52"	01:57'38"
20	05'50"	02:03'28"
21	05'34"	02:09'02"
22	05'12"	02:14'14"
23	06'01"	02:20'15"
24	05'51"	02:26'06"
25	06'05"	02:32'11"
26	05'46"	02:37'57"
27	05'42"	02:43'39"
28	05'41"	02:49'20"
29	06'03"	02:55'23"
30	05'22"	03:00'45"
31	06'06"	03:06'51"
32	05'35"	03:12'26"
33	05'54"	03:18'20"
34	06'18"	03:24'38"
35	06'24"	03:31'02"
36	06'46"	03:37'48"
37	09'52"	03:47'40"
38	06'43"	03:54'23"
39	06'04"	04:00'27"
40	06'27"	04:06'54"
41	05'50"	04:12'44"
42	05'42"	04:18'26"
42.8	06'17"	04:23'21"