Wenso 2017/02/12 訓練日誌

Wenso 桃園
ID 211867

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Wenso

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:23:26 | 06:47/km | 第1半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:23:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19" (+00'07")

01:04'31"

10 km

(01:04'31")

00:32'12"

15 km

(01:38'36")

00:34'05" (+01'53")

01:08'48" (+04'17")

20 km

(02:13'19")

00:34'43" (+02'31")

Finish

(02:23:26)

日期: 2017-02-12 06:01 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1690 Cal - 總步數: 24035 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'24"

(07'24")

07'21" (+01'16")

1005 / 1005

165 / 82

06'27"

(13'51")

06'24" (+00'19")

1007 / 2013

167 / 93

06'06"

(19'57")

06'05"

1002 / 3015

167 / 98

06'14"

(26'11")

06'12" (+00'07")

1003 / 4019

167 / 96

06'08"

(32'19")

06'07" (+00'02")

1000 / 5019

167 / 97

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.96 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 163.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳曉慧和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'27"	00:13'51"
3	06'06"	00:19'57"
4	06'14"	00:26'11"
5	06'08"	00:32'19"
6	06'22"	00:38'41"
7	06'11"	00:44'52"
8	06'36"	00:51'28"
9	06'28"	00:57'56"
10	06'35"	01:04'31"
11	06'48"	01:11'19"
12	06'37"	01:17'56"
13	06'45"	01:24'41"
14	07'05"	01:31'46"
15	06'50"	01:38'36"
16	07'20"	01:45'56"
17	06'18"	01:52'14"
18	06'50"	01:59'04"
19	06'50"	02:05'54"
20	07'25"	02:13'19"
21	07'10"	02:20'29"
21.7	17'07"	02:32'55"