Ben Wu 吳國瑋 2017/02/10 訓練日誌

Ben Wu 吳國瑋新北市
ID 268439

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Ben Wu 吳國瑋

16.6 km | 01:24:08 | 05:03/km

日期: 2017-02-10 06:04 - 地點: 泰山體育場 - 天氣: 冷支支 - 平均心率: 164 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 50%

Pace: 05'13" / 04'44" / 04'39" / 04'42" / 04'42" / 04'52" / 05'00" / 04'57" / 05'11" / 04'26" / 05'57" / 05'35" / 05'10" / 05'07" / 05'12" / 05'12" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'47")

1000 / 1000

04'44"

(09'57")

04'44" (+00'18")

1000 / 2000

04'38"

(14'36")

04'38" (+00'12")

1000 / 3000

04'42"

(19'18")

04'42" (+00'16")

1000 / 4000

04'41"

(23'59")

04'41" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ben Wu 吳國瑋

搞笑ㄧ下～這個造型好笑嗎？

留言

今早終於克服懶蟲起早去跑步，當然遇間了我們日間部的支柱～神龍！太厲害了～那麼早又冷還是不曠課！

冷支支的空氣，第一次戴頭巾蓋口、鼻跑，差點喘不過氣～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.69 km

跑鞋 911 累積 : 106.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 世耀王和其他 18 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Ben Wu 吳國瑋神龍大～老婆有孕在身，不得無禮！她會給我ㄧ桶油跟ㄧ支番仔火！

2017-02-11 22:49 ·

Ruru 比較好奇這帽子怎麼摺的

2017-02-11 23:03 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'44"	00:09'57"
3	04'39"	00:14'36"
4	04'42"	00:19'18"
5	04'42"	00:24'00"
6	04'52"	00:28'52"
7	05'00"	00:33'52"
8	04'57"	00:38'49"
9	05'11"	00:44'00"
10	04'26"	00:48'26"
11	05'57"	00:54'23"
12	05'35"	00:59'58"
13	05'10"	01:05'08"
14	05'07"	01:10'15"
15	05'12"	01:15'27"
16	05'12"	01:20'39"
16.6	05'22"	01:24'08"