Carlos Sio 2017/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Sio 澳門
ID 128912

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8.0 km | 00:43:30 | 05:25/km

日期: 2017-02-08 08:52 - 地點: 逸園狗場 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

Pace: 05'55" / 05'32" / 05'27" / 05'34" / 05'13" / 05'18" / 05'15" / 05'07" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'27")

05'31" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'54")

05'27" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'28")

05'33" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'41")

05'12" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Carlos Sio

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.16 km

asics TJR070 累積 : 1523.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

紀柏青, 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'32"	00:11'27"
3	05'27"	00:16'54"
4	05'34"	00:22'28"
5	05'13"	00:27'41"
6	05'18"	00:32'59"
7	05'15"	00:38'14"
8	05'07"	00:43'21"
8.0	05'33"	00:43'30"

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