范良和 2017/02/05 訓練日誌

范良和台南
ID 123729

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范良和

半馬 | 02:50:34 | 08:05/km | 第14半馬

2017 府城情人盃聯誼路跑賽

官方成績
日期	2017-02-05
成績	02:50:34
總名次	421 / 649
分組名次	32 / 37
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'01")

00:38'01" (+00'15")

01:15'47"

10 km

(01:15'47")

00:37'46"

15 km

(01:58'00")

00:42'13" (+04'27")

01:24'47" (+09'00")

20 km

(02:40'34")

00:42'34" (+04'48")

Finish

(02:50:34)

日期: 2017-02-05 06:30 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'48")

1000 / 1000

08'07"

(15'46")

08'07" (+01'17")

1000 / 2000

06'50"

(22'37")

06'50"

1000 / 3000

07'09"

(29'46")

07'09" (+00'19")

1000 / 4000

08'14"

(38'01")

08'14" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跟老婆慢慢跑

賽前宣言: 陪老婆慢慢跑!

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.40 km

TCX 上傳 | 8 years ago

sunway, mlincc 和其他 52 人說推

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Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-05 22:41 ·

Dean迪恩恭喜順利完賽～

2017-02-08 07:45 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	08'08"	00:15'46"
3	06'51"	00:22'37"
4	07'09"	00:29'46"
5	08'15"	00:38'01"
6	07'17"	00:45'18"
7	07'08"	00:52'26"
8	06'59"	00:59'25"
9	08'33"	01:07'58"
10	07'49"	01:15'47"
11	07'22"	01:23'09"
12	10'16"	01:33'25"
13	07'20"	01:40'45"
14	08'07"	01:48'52"
15	09'08"	01:58'00"
16	07'38"	02:05'38"
17	09'13"	02:14'51"
18	07'41"	02:22'32"
19	07'48"	02:30'20"
20	10'14"	02:40'34"
21	07'54"	02:48'28"
21.3	08'01"	02:50'33"