大玉兒 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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12.1 km | 01:51:17 | 09:11/km

日期: 2017-02-05 06:53 - 總爬升: 105 m - 地點: 老街溪步道 - 天氣: 陰涼天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 566 Cal - 總步數: 16192 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

Pace: 08'35" / 08'13" / 08'06" / 08'09" / 07'46" / 07'44" / 10'56" / 13'16" / 08'06" / 07'44" / 08'38" / 10'22" / 36'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'35"

(08'35")

08'32" (+00'51")

1003 / 1003

148 / 78

2

08'13"

(16'48")

08'10" (+00'29")

1006 / 2009

169 / 72

3

08'11"

(24'59")

08'08" (+00'27")

1006 / 3016

172 / 71

4

08'08"

(33'07")

08'04" (+00'23")

1006 / 4022

170 / 72

5

07'46"

(40'53")

07'42" (+00'01")

1007 / 5029

171 / 75

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

晨跑晨走沉思沉醉☺😍😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.20 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Chang, Danny(蕭遙) 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	08'13"	00:16'48"
3	08'06"	00:24'54"
4	08'09"	00:33'03"
5	07'46"	00:40'49"
6	07'44"	00:48'33"
7	10'56"	00:59'29"
8	13'16"	01:12'45"
9	08'06"	01:20'51"
10	07'44"	01:28'35"
11	08'38"	01:37'13"
12	10'22"	01:47'35"
12.1	36'38"	01:51'17"

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