大火車頭 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

大火車頭南投
ID 186912

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6.7 km | 00:48:36 | 07:16/km

日期: 2017-02-05 05:39 - 總爬升: 182 m - 地點: 虎頭山 - 平均心率: 173 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 09'05" / 07'56" / 07'11" / 07'33" / 11'44" / 06'20" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04" (+02'44")

1000 / 1000

2

07'53"

(16'58")

07'53" (+01'33")

1000 / 2000

3

07'11"

(24'10")

07'11" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'05"

(31'15")

07'05" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'34"

(37'49")

06'34" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

大火車頭

·

小腳ㄚ團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.71 km

ADIDAS Supernova Glide 8 Shoes 累積 : 696.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jun💖小腳丫, Win Liu(JO愛兆東勢夜跑) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	07'56"	00:17'01"
3	07'11"	00:24'12"
4	07'33"	00:31'45"
5	11'44"	00:43'29"
6	06'20"	00:49'49"
6.7	06'32"	00:54'16"

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