changchiateng 2013/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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15.0 km | 01:27:48 | 05:50/km

日期: 2013-10-18 05:47 - 地點: 曾文大壩 - 天氣: 晴 - 卡路里: 807 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 06'24" / 05'52" / 06'16" / 05'52" / 06'00" / 06'28" / 06'32" / 05'36" / 05'44" / 06'00" / 05'28" / 05'44" / 05'16" / 05'08" / 05'12" / 05'40" /

102.10.18已超過二週沒上壩頂了，清晨號同事一同攻上大壩，曾庫公路重新鋪設的路面，路況不錯，南水局果然是大手筆這次40週年慶!!

10月累積里程 : 326.01 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 3 WIDE 累積 : 2166.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

張峯源, 賴正雄和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'52"	00:12'16"
3	06'16"	00:18'32"
4	05'52"	00:24'24"
5	06'00"	00:30'24"
6	06'28"	00:36'52"
7	06'32"	00:43'24"
8	05'36"	00:49'00"
9	05'44"	00:54'44"
10	06'00"	01:00'44"
11	05'28"	01:06'12"
12	05'44"	01:11'56"
13	05'16"	01:17'12"
14	05'08"	01:22'20"
15	05'12"	01:27'32"
15.0	05'40"	01:27'48"

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