5.0 km | 00:34:01 | 06:46/km日期: 2017-02-04 17:00 - 地點: 五股國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 06'18" / 06'31" / 06'40" / 07'00" / 07'25" / 07'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'17" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'31" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'40" (+00'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'59" (+00'42") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'25" (+01'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'50" (+00'33") | 18 / 5018 |
停下來3次降心率!!!!!!!
照這樣跑...
我的渣打路跑大概得用走的走完!
QQQQQQQQQQQQQQ......
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 153.60 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 06'31" | 00:12'49" |
3 | 06'40" | 00:19'29" |
4 | 07'00" | 00:26'29" |
5 | 07'25" | 00:33'54" |
5.0 | 07'09" | 00:34'02" |