邱昶樺 2017/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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3.0 km | 00:27:40 | 09:09/km

日期: 2017-02-02 09:45 - 總爬升: 1529 m - 地點: 新營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 84 - 卡路里: 145 Cal - 總步數: 998 - 平均步頻: 36 - 平均步幅: 302 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 67

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

27'32"

(27'32")

6.55

3001 / 3001

36 / 301

2

00'08"

(27'40")

10.37

23 / 3024

30 / 575

吃飽太撐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

邱昶樺, 無我和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'39"	00:01'39"
2	01'57"	00:03'36"
3	01'59"	00:05'35"
4	00'07"	00:05'42"
5	00'36"	00:06'18"
6	00'23"	00:06'41"
7	04'16"	00:10'57"
8	14'33"	00:25'30"
3.0	00'-26"	00:27'40"

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